집에서 뱃살 빼기, 쉽고 간단하게!

집에서 뱃살 빼기, 쉽고 간단하게!

 

 

 

 

늘어만 가는 살들을 더이상 두고만 볼 수는 없기에

운동, 헬스클럽을 다녀볼까 하지만 비용이 아깝기도 하고

집에서 너무 멀리 위치하고 있다면 원하는 효과를 내기 힘들죠!

비용이나 거리에 대한 부담없이 사이즈를 줄이고 싶은 마음은 다들 같습니다.

달콤한 나의 집에서 쉽고 간단하게 뱃살 빼는 방법은 없을까요?

 

 

ㅣ훌라후프

훌라후프를 돌리는 것으로도 아름다운 몸매를 가꾸고 유지할 수 있습니다.

30분 운동을 하면 약 300칼로리가 소모되는 훌라후프는

1시간 동안 6-7km를 빠르게 걷는 것과 같은 효과가 있다고 하는데요,

어린이용 훌라후프를 사용하기 보다는 다소 무겁지만 쉽게 회전이 가능한

성인용 훌라후프로 운동을 하시는 것이 효과적입니다.

 

 

ㅣ음악에 맞춰 춤을

춤추기, 댄스는 의외로 효과적인 유산소운동이 됩니다.

또한 일주일에 5일정도 하루 30분가량 춤을 춰주면

심장마비의 위험을 반으로 줄일 수 있다는 연구보고도 있는데요,

가벼운 율동이 아닌 약간 덥거나 땀을 흘릴 정도로 춤을 추는 것이 적당합니다.

집에서 누군가에게 춤실력을 자랑하는 것이 아니기 때문에

자신의 마음대로 음악에 맞춰 춤을 추면 재밌게 살을 뺄 수 있겠죠?

 

 

ㅣ기구가 없는 운동도 많아요

런지, 스쿼트, 마운틴 클라이머, 푸시업, 버피테스트 등의 운동은

기구가 없어도 혼자서 할 수 있는 매우 효과적인 운동들입니다.

대부분이 '악마의 운동'이라고 불릴만큼 힘이 들지만 그 효과도 확실한데요,

스쿼트, 런지는 하체와 엉덩이를 탄력있게 만들어주며

푸시업은 가슴, 팔근육, 플랭크나 마운틴 클라이머는 복근에 효과적입니다.