피부관리 기초, 수면! 열대야라면?

피부관리 기초, 수면! 열대야라면?

 

 

 

 

충분한 수면은 모공수축을 촉진하고 이로 인해서 피부미인이 된다는 말,

한번쯤은 들어보셨을테지만 요즘과 같이 낮과 밤이 따로 없는 무더위에는 잠도 잘 오지 않습니다.

이른바 열대야 현상이 휴식을 취해야 하는 밤까지 우리를 괴롭히고 있는데요,

 

 

열대야를 극복하기 위해서 많은 분들께서 잠자리에 들기 전에 찬물로 샤워를 많이 하십니다.

하지만 덥다고 찬물로 샤워를 하면 오히려 잠을 쫒는 결과를 낳을 수 있는데요,

우리 신체는 체온을 늘 일정한 상태로 유지하려는 성질을 가지고 있습니다.

즉, 더우면 땀을 배출하여 체온을 낮추고 추우면 혈액순환을 늘려 열을 뺏기지 않게 해주죠!

 

 

이러한 상황에서 열대야, 너무 더워서 찬물 샤워를 하게 된다면

체온이 급작스럽게 내려가면서 체내의 자율신경 중 교감신경을 흥분시키고 혈관을 수축하게 만듭니다.

혈액이 순환하는 양을 줄이기 때문에 외부에 열을 뺏기지 않으려고 하는 것인데요,

 

 

 

하지만 혈관이 수축되면 혈압이 올라가는데 이것은 우리 몸이 긴장하게 된다는 것을 뜻합니다.

때문에 잠이 잘 올 수 없는 상황이 만들어지게 되는데요,

너무 뜨거운 물도 혈관을 수축시켜서 혈압을 높게 만드는데 일조합니다.

 

 

때문에 미지근한 물로 샤워를 하여 신체의 긴장을 풀어주고 혈압을 낮춰주는 것이 중요합니다.

특히나 차가운 물로 샤워를 하는 것은 고혈압 환자에게는 절대 금물인데요,

혈압이 갑자기 상승해서 위험해질 수 있기 때문입니다.

열대야로 인해서 충분한 수면을 취하지 못하신다면 오늘 밤에는 미지근한 물로 샤워 한번, 어떠세요?