여름철 다이어트 추천 음식

여름철 다이어트 추천 음식

 

 

 

 

여름철이 다가오자 다이어트에 도전하시는 분들이 늘고 있는데요,

사실 이러한 한시적인 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

때문에 갑작스럽게 진행하는 무리한 다이어트보다는 평소에 이루어지는 꾸준한 관리가 중요합니다.

하.지.만. 노출의 계절인 여름, 휴가가 있는 여름이다 보니 아무래도 몸매에 신경을 쓸 수 밖에 없습니다.

다이어트의 기본은 두가지, 바로 운동과 식이요법!

이번 시간에는 여름철 다이어트에 도움이 되는 추천 음식을 소개해드리겠습니다.

 

 

■ 고단백 저칼로리 대표 음식, 참치!

참치는 혈행개선에 도움을 주는 오메가3 지방산을 비롯해서 뇌세포 형성이 도움이 되는

DHA, EPA, 항산화 물질인 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있으며

단백질은 높고 칼로리는 낮기 때문에 다이어트에 효과적인 음식으로 각광받고 있습니다.

육류보다 약 40% 이상 낮은 지질을 보여주며 단백질 함유 수치는 생선 중 가장 높은 수치에 속합니다.

 

 

■ 저칼로리이지만 든든한 식사가 가능한, 현미!

흔히 많은 분들이 다이어트를 시작하시면 갑작스레 탄수화물을 끊거나 줄이시는데요,

이러한 무리한 변화는 자칫 무기력증이나 우울증을 느끼게 할 수 있습니다.

현미는 이런 증상을 예방하는데 도움을 주는 영양분이 고루 들어있습니다.

백미와의 탄수화물 함량은 비슷하지만 백미보다 무기질, 미네랄 함량이 월등히 높으며

섬유소는 약 17배, 비타민 B1 B2등은 약 4배 정도 많이 함유되어 포만감이 있으면서도 변비를 예방할 수 있습니다.

 

 

■ 지방 분해에 효과적인, 녹차!

다이어트 팁으로 가장 널리 알려진 것 중 하나가 바로 충분한 수분섭취입니다.

우리 몸속의 독소를 희석하여 신진대사를 활발하게 만들어주기 때문인데요,

여기에 녹차를 더해주게 되면 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있다는 사실!

천연 카페인인 마테인과 폴리페놀이 함유되어 있는 녹차는 지방 분해에 탁월하며 에너지를 보충하는 효과도 있습니다.