안양성형외과 다이어트식품

안양성형외과 다이어트식품

 

 

다이어트의 기본 중 하나는 먹는 양을 조절하는 것입니다.
하지만 먹는 양 조절이 그리 쉬운 일은 아니지요.

우리가 먹는 음식 중에는 포만감을 주면서
칼로리 섭취를 줄여주는 음식이 있습니다.

포만감을 주는 음식들을 먹는다면 다이어트에 도움이 되겠죠?

 

 

오늘 안양성형외과 윤앤정에서는

다이어트에 도움이 되는 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

* 닭가슴살

다이어트 식단을 준비할때 빠질 수 없는 것이 바로 닭가슴살입니다.
닭가슴살은 단백질이 많이 들어있는 반면
지방 함량은 적기 때문에
다이어트 음식으로 손꼽히고 있는 것입니다.
가장 좋은 방법은 아무런 조미료도 넣지 않고 삶아서 먹는 것이지만
닭가슴살 특유의 퍽퍽함 때문에 먹기가 힘들다면
샐러드 등으로 만들어 먹는 것이 좋습니다.

 

 

* 견과류
견과류 역시 다이어트 간식으로 빠질 수 없는 식품입니다.
견과류는 불포화지방산, 무기질, 비타민 등이 풍부할뿐만 아니라
무엇보다 적은 양만 먹어도 포만감을 쉽게 주기 때문에
다이어트 간식으로 손꼽히는데요.
다만 견과류는 100g당 열량이 높은 편이라고 할 수 있습니다.
그렇기 때문에 한꺼번에 많은 양을 섭했을 경우
오히려 다이어트에 독이 될 수 있습니다.
그러므로 견과류별 하루권장량에 맞춰
간식으로 먹는 것이 가장 좋습니다.

 

* 고구마
다이어트를 할때 흔히들 탄수화물을 멀리하라고 하는데요.
고구마는 탄수화물이 많이 들어있지만
GI 지수, 즉 혈당지수가 낮기 때문에
먹었을 때 혈당이 급격하게 올라가지 않는 식품입니다.
그리고 고구마는 몸의 부종을 제거해주고,
혈액순환이 잘 일어나게 도와주며
체내에서 나트륨을 배출시키기도 해 다이어트에 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

* 토마토
세계10대 슈퍼푸드에 속해 있을만큼

건강에도 좋으면서 다이어트 과일로는 적합합니다.
칼로리도 낮고, 혈당지수(GI지수)도 낮아
몸 건강과 함께 체중감량까지 할 수 있기 때문에
다이어트에 적합한 음식이랍니다.

 

* 자몽,레몬

자몽과 레몬을 꾸준히 먹게 되면 체지방 분해에 도움을 준다고 합니다.
또한 자몽과 레몬에는 디톡스 효과를 볼 수 있는 영양소가 풍부하게 들어있어
꾸준히 섭취했을 경우 체내에 있는
독소를 배출해주는 역할도 해 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
또한 자몽과 레몬에 있는 나린진(Naringin)성분은
우리 몸의 신경을 자극 시켜
향을 맡게 되면 식욕을 억제시키는 효과도 볼 수 있답니다.

 

평상시 섭취하는 음식들에도 조금만 신경을 쓴다면
다이어트 쉽게 성공할 수 있답니다.